ilość powtórzeń

co do siłowni to w każdym zespole jakim grałem odbywalo się to tak że w poniedziałek ćwiczyło się prawie wszystkie partie mięśni obwodowo na dużych ciężarach mała ilość powtórzeń zaś w czwartek siłownia była już dynamiczna i na każdą partie mięśni także obwodowo wykonywałeś dużo powtórzeń na małych obciążeniach. z tego co wiem to ten schemat [...]

[...] ten trening lubię najbardziej, chociaz później nie mogę szklanki z wodą podnieść, żeby się napić %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D [...]

[...] trochę mnie to zdziwilo 4. wznosy przodem - i tu też ciężko 5. wznosy w pochyle - zaskoczenie %-) bardzo ciężko brzuch Pierwsze podejście, małe macanko z obciążeniem. Dobrane dobrze, niby ilość powtórzeń dociągnięta, ale szło jak krew z nosa. W ogóle to miały być dziś nogi, ale wymiękłam %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-22 15:42:30

[...] ;D - Na drążku dalej dno, ale chyba nie tak wklęsłe jak ostatnio;) - Uginanie ramion ze sztangielką - tutaj zwiększe ciężar w momencie gdy będę w stanie wykonać planowaną ilość powtórzeń z 22kg ciężarem. - Pompki wąsko - Beznadzieja! Mój tricpes chyba nie istnieje. - pompki szeroko(z książkami po bokach:P) - Poszło dobrze, choć troche [...]

King o co kaman z objętością + 38 i 48? Ilość powtórzeń w sumie?

2015-11-06 - 2015-11-12 Szybko nadrabiam zaległości. Niestety miska nieliczona, treningi nie zrobione. Najpierw z powodu gości w moim domu, później z powodu grypy która mnie dopadła. Największy popełniony grzech to mcdonalds. Z mniejszych to bułki, którymi się żywiłam w czasie choroby. Z tych całkiem małych (których nie żałuję) to makaron [...]

[...] Piłka, hantle regulowane PROFESJONALNA SIŁOWNIA: W tym momencie nie. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie wiem, jak ułożyć plan treningowy w domu. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

[...] jaki udało mi się znaleźć i testowany przeze mnie od 2,5 tyg. to trening z tematu http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html Co prawda zmieniłem pod własne możliwości ilość powtórzeń 15/12/12/10/10 oraz przeplatam co drugi dzień z układem crossfit http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw&feature=player_embedded w układzie 6x 5 powtórzeń [...]

Sami Co prawda zmieniłem pod własne możliwości ilość powtórzeń 15/12/12/10/10 oraz przeplatam co drugi dzień z układem crossfit }:-( Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-06 15:05:17 Kolego "traktor71" - przede wszystkim jeśli chcesz coś skomentować/poprawić/doradzić to się wypowiedz, darując sobie wieloznaczne emotikony... Jeżeli uważasz, [...]

Faktycznie teraz zobaczyłem ze nie dalem linku do poprzedniego tematu. Przysiad Wycisk lezac Wioslowanie 5x5 wszystko wyzej Pompki na poreczach 3s Przysiad Wyciskanie na barki MC klasyk Podicaganie 3s Myslalem zeby zaczac robic zalozona ilosc powtorzen w podciaganiu i pompkach, np jak zrobie 3 serie, 9,7,5 w podciaganiu to mam 21 powt, to zamiast [...]

[...] prawidłowych serii czyli dążysz do wykonania 8 powtórzeń w serii z zachowaniem pozostałych parametrów treningu to wówczas powtarzasz ten sam ciężar, a starasz się dobić ilość powtórzeń do pełnych zaplanowanych 8. Musisz się w swoich założeniach trzymać jednego, konkretnego schematu i go przestrzegać żebyś mógł realnie oceniać te efekty. Jak [...]

No i jedna przyczyna już jest robiąc ilość powtórzeń ponad 12 nie licz na to, że mięśnie będą rosły jakoś wielce. To ilości idące w rzeźbe/wytrzymałość, to ilość stosowane bardziej przy redukcji niż przy masie. Co do ważenia nie ma dla mnie czegoś takiego jak wartość średnia ważyć się najlepiej rano, albo wieczorem (rano chyba lepiej). I wtedy [...]

No właśnie, tylko teraz moje pytanie brzmi czy np. te pierwsze 2 serie mam robić z zapasem powtórzeń i dopiero ostatnia z największym ciężarem i na maksymalną ilość powtórzeń (oscylującą wokół 3-5)? A może przerzucić się na tradycyjny SPLIT z regresją, chociaż: 1. Nigdy go nie lubiłem. 2. Jego skuteczność w ostatnich latach została mocno [...]

Dzieki Hubert81 Ilosc powtorzeń na plecy mozna zwiekszyć? Zauważylem ze mojenplecy lepiej reaguja na wzrost w zakresie powt. 12-15. Oczywiscie sog poszedł

[...] na trening a winnym poście że dla zaawansowanych i tylko 2 razy w tygodniu po 3 partie ciała na trening.. Najbardziej wspólną cechą wszystkich postów które czytałem było ilość serii(mniej więcej od 8 do 16), ilość powtórzeń(od 6 do 15),ilość ćwiczeń ( od 2 do 3 na małe i 3 do 4 na duże) oraz partie ciała jakie można ze sobą łączyć w danym [...]

Rzeźba-------->poprawniejsza jej nazwa, to redukcja---->zależy od diety Masa/siła--->bardziej od ilości powtórzeń liczy się technika wykonania powtórzeń....Siła-dynamiczna faza koncentryczna, czyli np. wycisk podniesienie, nieco wolniej opuszczać. Nie pamiętam już do końca jak to jest przy masie, ale na pewno ważna jest wolna faza [...]

[...] Poza tym: nie trenuj klatki po tricepsie, nie trenuj pleców po treningu nóg; staraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach; w przypadku treningu barków możesz zastosować większą ilość powtórzeń w serii 10-15; Proponowane połączenie: DT1 - Plecy, Biceps, Tył barków DT2 - Klatka, Triceps, Łydki Dt3 - Nogi, Barki, Kaptury Przy czym triceps potraktuj tu [...]

Najlepsi zawodnicy w trzech konkurencjach suma powtórzeń (wyciskanie, podciąganie , uginanie) w ramach Akcja Zima w Mieście-10.02.2007r.Sosnowiec siłownia MOSiR ul. Żeromskiego5. NAZWISKO I IMIĘ MIEJSCOWOŚC ILOŚC POWTÓRZEŃ 1.Szkopkowski Zbigniew Bytom 31,25,40,suma (96) 2.Kula Adam Dąbrowa [...]

[...] diecie? Więcej nie dam rady jeść :( . Są jakieś inne korzyści tego typu ćwiczeń oprócz masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle idzie). Dziś wykonałem mniejszą ilość powtórzeń w seriach niż tydzień temu ;/ Umieszczam poniżej dwie fotki z dziś, oceń proszę Mawashi (lub ktoś inny) czy jest jakiś progres, w porównaniu z tym z profilu, [...]

Sylwer 84 20lat 116kg wagi 45cm w bicepsie wycisk 145 wzrost około 195cm Konkurecja z oponą była na czas czyli 60s na ilość powtórzeń Sylwer wykonał 6 powtórzeń